Se scorri i social media abbastanza a lungo, probabilmente troverai video che affermano che ascoltare canzoni sintonizzate su “La 432 Hz” può fornire un incredibile senso di calma o guarigione.
Si sostiene addirittura che ascoltare musica sintonizzata su questa frequenza possa allineare le proprie frequenze interne a quelle dell’universo. È un’idea allettante: che il semplice ascolto di musica sintonizzata in un modo specifico possa migliorare la salute.
Ma ha qualche fondamento scientifico?
Un’idea antica
Innanzitutto, cosa significa esattamente che le canzoni sono accordate a La 432 Hz?
L’hertz (o Hz) è un’unità di misura della frequenza , ovvero il numero di volte in cui le onde sonore vibrano al secondo. I suoni si propagano nell’aria sotto forma di onde che colpiscono i nostri timpani, creando la sensazione uditiva. Più velocemente vibrano le onde sonore, più alto è il tono della nota.
Nell’accordatura standard da concerto, la nota La sopra il Do centrale è accordata a 440 Hz. Un’accordatura a 432 Hz significa semplicemente che l’altezza di quel La e di tutte le altre note del brano sono accordate un po’ più basse del normale.
Alcuni sostengono che 432 Hz sia più vicino alle frequenze armoniche naturali rispetto a 440 Hz e che, pertanto, utilizzare questa accordatura sia migliore per il benessere.
L’idea che i suoni o la musica possano guarirci o addirittura connetterci con il cosmo non è nuova. Molto prima dei social media, gli antichi greci collegavano il suono alle frequenze dell’universo. Pitagora propose che le note musicali fossero governate da semplici rapporti numerici, gli stessi rapporti che, a suo dire, erano alla base del cosmo stesso.
In seguito, i pensatori medievali e rinascimentali svilupparono queste idee con il concetto di “musica delle sfere”, ovvero l’idea che il suono potesse essere utilizzato per allinearci con le vibrazioni dei pianeti in una sorta di armonia cosmica che influenzava le emozioni e il benessere umano.
Nessun effetto magico
Sebbene il concetto di allineamento cosmico sia intrigante, vi sono poche prove scientifiche a sostegno dell’idea che specifiche frequenze abbiano un effetto magico sul benessere.
In uno studio del 2019, i ricercatori hanno fatto ascoltare ai partecipanti colonne sonore di film sintonizzate a 440 Hz in un giorno e a 432 Hz in un altro, scoprendo che dopo aver ascoltato le colonne sonore a 432 Hz i partecipanti presentavano una leggera diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
Tuttavia, lo studio presentava dei limiti dovuti a un campione molto ridotto e alla mancata randomizzazione dei partecipanti, il che rendeva difficile distinguere i veri effetti della frequenza dalle aspettative o dalle risposte generali di rilassamento.
Le ricerche moderne suggeriscono che gli effetti del suono o della musica sul benessere non dipendono tanto da una singola frequenza specifica, quanto piuttosto da come percepiamo e interpretiamo il suono.
Alcuni hanno ipotizzato che l’utilizzo di frequenze corrispondenti a specifici schemi di onde cerebrali, come le onde delta (0,5-4 Hz, associate al sonno profondo) o le onde alfa (8-12 Hz, associate alla veglia rilassata), possa indurre il cervello a sincronizzarsi con tali frequenze e raggiungere uno stato di rilassamento.
Tuttavia, le ricerche a sostegno di questa teoria sono inconcludenti. Uno studio del 2017 non ha rilevato alcuna variazione nell’attività elettrica del cervello dopo l’ascolto di tali frequenze presentate come battiti binaurali.
I battiti binaurali sono un’altra forma di suono che, secondo molti, può avere effetti miracolosi sul benessere. Quando due frequenze leggermente diverse vengono riprodotte separatamente in ciascun orecchio, il cervello percepisce un impulso ritmico a una frequenza pari alla differenza tra le due frequenze. Questo è ciò che viene chiamato battito binaurale.
Alcune evidenze suggeriscono che i nostri sistemi fisiologici (come la respirazione e la frequenza cardiaca) si sincronizzino con qualsiasi battito che percepiamo. Questo può contribuire a ridurre i nostri livelli di eccitazione o di vigilanza.
Ecco perché la maggior parte di noi tende ad essere attratta da musica più lenta e rilassante quando desidera distendersi, ad esempio, poiché il ritmo più lento aiuta a rallentare la respirazione e la frequenza cardiaca, facendoci sentire più assonnati o più calmi.
Concentrarsi sulla propria risposta
Questo significa che i battiti binaurali hanno qualche particolare effetto terapeutico? Non proprio.
recente Uno studio ha scoperto che i battiti binaurali possono aumentare il rilassamento e modificare l’attività cerebrale. Ma, cosa fondamentale, effetti simili sono stati osservati anche con altri tipi di suoni in movimento o spazializzati. Gli autori hanno concluso che i benefici erano probabilmente dovuti alle caratteristiche uditive generali piuttosto che ai battiti binaurali in sé.
Tutto si riduce a preferenze e percezioni individuali. Ad esempio, i battiti binaurali sono spesso associati alla meditazione o ai mantra. Ed è proprio questa associazione che potrebbe amplificare i presunti effetti benefici dei battiti binaurali per alcune persone.
Lo stesso vale per la musica accordata a 432 Hz.
Il nostro cervello tende a interpretare i suoni come espressioni di stati emotivi. Quando siamo rilassati, la nostra voce ha solitamente un tono più basso rispetto a quando siamo eccitati o agitati .
Pertanto, le note a bassa frequenza vengono talvolta percepite come più rilassanti rispetto a quelle ad alta frequenza. Anche in questo caso, ciò non significa che ci sia qualcosa di speciale o magico nelle accordature a 432 Hz, ma semplicemente che, per molte persone, le note a bassa frequenza risultano più calme. Lo stesso effetto potrebbe essere ottenuto ascoltando altra musica o frequenze a bassa frequenza.
Quindi, anche se 432 Hz può sembrare rilassante ad alcuni, non è una scorciatoia per l’allineamento cosmico. Piuttosto che pensare ai numeri, concentratevi sul prendere coscienza della vostra reazione. Notate come i diversi suoni vi fanno sentire, cosa rallenta il vostro respiro, rilassa il corpo o migliora il vostro umore.
In tema di benessere, ciò che funziona è ciò che funziona per te.
Prove emergenti suggeriscono che alcune frequenze di battiti binaurali (BB) possano migliorare gli stati d’animo regolatori, tuttavia permangono dubbi sulla loro efficacia in contesti naturalistici e auto-somministrati. Questo studio ha valutato sistematicamente se brevi esposizioni (cinque minuti) auto-somministrate a BB modulino gli stati d’animo regolatori in due studi. Nello Studio 1, 101 partecipanti hanno ricevuto BB a 3, 6, 9 o 12 Hz tramite una portante a 250 Hz. Solo i BB theta (6 Hz) hanno migliorato significativamente le valutazioni di calma e concentrazione ( g di Hedge > 0,84; p < 0,001). L’esposizione a BB a 9 Hz e 12 Hz ha migliorato significativamente la calma da sola ( g > 0,72; p < 0,001). Nello Studio 2, 118 partecipanti sono stati sottoposti a BB a 6 Hz, BB a 6 Hz incorporati in rumore rosa, solo rumore rosa o silenzio. Entrambe le condizioni BB hanno aumentato significativamente la calma e la concentrazione ( g > 0,74; p < 0,001). I BB incorporati nel rumore rosa sono stati identificati come soggettivamente preferibili rispetto ai BB isolati, entrambi preferiti al solo rumore rosa o al silenzio ( p < 0,001). Questi risultati forniscono solide prove comportamentali che i protocolli theta BB brevi e auto-somministrati sono efficaci, accessibili e scalabili per migliorare gli stati d’animo meditativi in diverse popolazioni.
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