Quasi tutti possono abbassare la pressione sanguigna riducendo il sale, anche quelli che assumono farmaci per la pressione arteriosa

Quasi tutti possono abbassare la pressione sanguigna riducendo il sale, anche quelli che assumono farmaci per la pressione arteriosa

Abbassare la pressione arteriosa

Quasi tutti possono abbassare la pressione sanguigna, anche le persone che attualmente assumono farmaci che riducono la pressione sanguigna, diminuendo l’assunzione di sodio, riferisce un nuovo studio del Vanderbilt University Medical Center (VUMC), della Northwestern Medicine e dell’Università dell’Alabama a Birmingham.

“Nello studio, i partecipanti di età compresa tra mezza età e anziani hanno ridotto l’assunzione di sale di circa un cucchiaino al giorno rispetto alla loro dieta abituale. Il risultato è stato un calo della pressione sanguigna sistolica di circa 6 millimetri di mercurio (mm Hg), che è paragonabile a l’effetto prodotto da un farmaco di prima linea comunemente utilizzato per l’ipertensione “, ha affermato Deepak Gupta, MD, MSCI, professore associato di medicina al VUMC e co-investigatore principale.

“Abbiamo scoperto che il 70-75% di tutte le persone, indipendentemente dal fatto che stiano già assumendo farmaci per la pressione sanguigna o meno, hanno maggiori probabilità di vedere una riduzione della pressione sanguigna se riducono il sodio nella dieta”, ha affermato il co-investigatore principale. Norrina Allen, Ph.D., MPH, professore di medicina preventiva presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University.

Questo è uno degli studi più ampi per indagare l’effetto della riduzione del sodio nella dieta sulla pressione sanguigna, includendo persone con ipertensione e già in terapia farmacologica.

“In precedenza non sapevamo se le persone già in terapia con farmaci per la pressione sanguigna potessero effettivamente abbassare maggiormente la pressione sanguigna riducendo il sodio”, ha affermato Allen, anche professore di politica sanitaria di Quentin D. Young e direttore del Centro per l’epidemiologia e la popolazione. Salute alla Northwestern.

Lo studio è stato pubblicato l’11 novembre sul Journal of the American Medical Association ed è stato presentato contemporaneamente alle Sessioni scientifiche 2023 dell’American Heart Association a Filadelfia.

L’ assunzione giornaliera totale di sodio raccomandata dall’AHA deve essere inferiore a 1.500 milligrammi e questo studio è stato progettato per ridurla ancora più in basso, ha affermato Allen. “Può essere impegnativo, ma ridurre il sodio in qualsiasi quantità sarà utile”, ha detto.

L’ipertensione arteriosa è la principale causa di morbilità e mortalità nel mondo. “La pressione alta può portare a insufficienza cardiaca , infarti e ictus perché esercita una pressione aggiuntiva sulle arterie”, ha detto Allen. “Influisce sulla capacità del cuore di lavorare in modo efficace e di pompare il sangue.”

Come ha funzionato lo studio

Soggetti di mezza età e anziani tra i 50 e i 70 anni provenienti da Birmingham, Alabama e Chicago sono stati randomizzati a una dieta ricca di sodio (2.200 mg al giorno in aggiunta alla loro dieta abituale) o a una dieta a basso contenuto di sodio (500 mg in totale al giorno ) per una settimana, dopodiché sono passati alla dieta opposta per una settimana.

Il giorno prima di ogni visita di studio, i partecipanti indossavano misuratori di pressione sanguigna e raccoglievano le urine per 24 ore. Tra i 213 partecipanti, la pressione sanguigna sistolica è stata significativamente abbassata di 7-8 mm Hg quando hanno seguito la dieta a basso contenuto di sodio rispetto alla dieta ad alto contenuto di sodio e di 6 mm Hg rispetto alla loro dieta abituale.

Nel complesso, il 72% dei partecipanti ha riscontrato un abbassamento della pressione arteriosa sistolica con la dieta a basso contenuto di sodio rispetto alla dieta abituale.

“L’effetto della riduzione del sodio nella dieta sull’abbassamento della pressione sanguigna è stato coerente in quasi tutti gli individui, compresi quelli con pressione sanguigna normale, pressione alta, pressione sanguigna trattata e pressione sanguigna non trattata”, ha detto Gupta.

“Proprio come qualsiasi attività fisica è meglio di niente per la maggior parte delle persone, qualsiasi riduzione di sodio dalla dieta abituale è probabilmente meglio di niente per la maggior parte delle persone per quanto riguarda la pressione sanguigna”, ha detto.

“Ciò rafforza l’importanza della riduzione dell’apporto di sodio nella dieta per aiutare a controllare la pressione sanguigna, anche tra gli individui che assumono farmaci per l’ipertensione”, ha aggiunto Allen.

L’effetto di riduzione della pressione arteriosa derivante dalla riduzione del sodio nella dieta è stato raggiunto in modo rapido e sicuro entro una settimana.

“Il fatto che la pressione sanguigna sia scesa in modo così significativo in una sola settimana e sia stata ben tollerata è importante e sottolinea il potenziale impatto sulla salute pubblica della riduzione del sodio nella dieta nella popolazione, dato che l’ipertensione è un problema sanitario enorme in tutto il mondo”, ha affermato Co. -la ricercatrice Cora Lewis, MD, MSPH, professoressa e presidente del Dipartimento di Epidemiologia e professoressa di Medicina presso l’Università dell’Alabama a Birmingham.

“È particolarmente entusiasmante che i prodotti che abbiamo utilizzato nella dieta a basso contenuto di sodio siano generalmente disponibili, quindi le persone hanno una reale possibilità di migliorare la propria salute migliorando la propria dieta in questo modo”, ha affermato Lewis.

Altri autori includono Krista Varady, Ph.D., Yan Ru Su, MD, Meena Madhur, MD, Ph.D., Daniel Lackland, Ph.D., Jared Reis, Ph.D., Thomas Wang, MD e Donald Lloyd-Jones, medico

More information: Deepak K. Gupta et al, Effect of Dietary Sodium on Blood Pressure, JAMA (2023). DOI: 10.1001/jama.2023.23651

 

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Abbassa la pressione sanguigna con un potente tonico naturale

Abbassa la pressione sanguigna con un potente tonico naturale

 

Quando le persone sanno di avere il colesterolo e l’ipertensione, sanno che dovrebbero affrontare trattamenti con farmaci che in un modo o nell’altro hanno effetti collaterali. Ma ciò che molti non sanno è che possono trattare sia un problema sia l’altro con rimedi naturali che la natura ci offre.

Tra quegli ingredienti a cui possiamo rivolgerci ci sono l’aglio. Questo elemento della natura ha innumerevoli benefici ed è stato a lungo parte delle ricette per combattere il colesterolo e migliorare il funzionamento cardiaco.

Quindi non sorprende che ci siano ricette che usano l’aglio per combattere i problemi cardiaci e purificare il corpo.

Oggi prepareremo una ricetta con aglio e vino rosso. È una bevanda naturale ed economica che combina tutte le proprietà dell’aglio con gli elementi antiossidanti dell’alcool.

ingredienti:

– 12 spicchi d’aglio.

– ½ litro di vino rosso.

Modalità preparazione:

Sbucciate l’aglio, lavatelo bene e tagliatelo a quarti. Metti l’aglio tagliato in un barattolo e aggiungi il vino.

Chiudi bene la bottiglia e conservala in un luogo ben illuminato, o molto meglio; che riceve il sole diretto per 15 giorni.

Durante quel periodo, prendi il barattolo scuoterlo ogni giorno un paio di volte per rilasciare i nutrienti all’aglio e incorporarlo nel vino rosso. Dopo 15 giorni, filtrare la preparazione e metterla in una bottiglia scura.

Bere 50 ml di questo preparato tre volte al giorno per 30 giorni consecutivi. Quindi dobbiamo riposare per sei mesi, poiché questo trattamento non può essere ripetuto fino a dopo quel periodo. Sei mesi dopo, possiamo ripeterlo per un altro mese.

Sono necessari solo 10 giorni in modo da poter controllare i risultati positivi di questa fantastica bevanda.

  • I consigli nelle pagine del sito sono solo a scopo informativo ed educativo. Sia chiaro che il sito non sostituisce la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Consulta sempre il tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere su una condizione medica.

 
 

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Coltivare la propria pianta di mirtillo. Piccoli frutti con grandi benefici.

Coltivare la propria pianta di mirtillo.

Piccoli frutti con grandi benefici.

Ti piacciono i mirtilli? Se la risposta è sì, allora è una buona notizia perché questo delizioso e piccolo frutto è pieno di importanti benefici per la salute.

È difficile credere che un tal piccolo frutto possa concentrare tante proprietà, ma la verità è che queste bacche, che possono essere nere o rosse, hanno in alcuni casi più vitamina C rispetto a molti agrumi. Soprattutto quando si tratta di bacche selvatiche che sono una fonte di fibra immensa, importante per migliorare il transito intestinale.

Inoltre, possiedono minerali come il ferro, il calcio e il potassio, così come azione astringente e diversi acidi organici.

Ma una delle più grandi ricchezze dei mirtilli è l’abbondanza di pigmenti naturali che hanno effetto antiossidante. Gli antiossidanti compiono una funzione molto specifica nel corpo che aiuta a prevenire l’invecchiamento precoce e molteplici malattie.

Essi svolgono anche una parte nella formazione di collagene e rafforzamento delle ossa che comprende non solo ossa, ma anche denti, unghie e capelli.

Il potassio, uno dei minerali più abbondanti nei mirtilli, è necessario per la trasmissione e la generazione degli impulsi nervosi, per equilibrare l’acqua dentro e fuori le cellule e per migliorare l’attività muscolare.

Come coltivare una pianta di mirtilli in casa ?

In questo modo, avresti una fonte inesauribile di frutti deliziosi e ricca di vantaggi, da consumare quando volete durante tutto l’anno.

E come sempre più persone si appoggiano verso l’organico e il naturale, niente di meglio che avere un frutto privo di pesticidi e agrochimici per un consumo sicuro e sano.

Alcuni dei vantaggi aggiuntivi dei mirtilli sono:

– Ridurre il colesterolo nel sangue.

– Migliorare la funzione cerebrale.

– Migliorare la memoria con l’azione di antiossidanti.

– Sono basse di calorie.

– hanno elevate concentrazioni di fibre alimentari.

– Sono un’importante fonte di vitamina C e vitamina K.

– Riduce la pressione sanguigna.

– Ridurre i rischi di disturbi cardiaci.

Sicuramente tutti questi vantaggi che abbiamo appena elencato sui mirtilli, vi hanno convinto che oggi, seguendo queste semplici istruzioni, si può coltivare una pianta di mirtilli in casa.

Innanzitutto il posto giusto. Se avete un giardino, assicuratevi che la vostra pianta sia situata in un luogo in cui riceve sempre luce, ma se si vive in ​​un appartamento o in un luogo dove non avete un giardino, si possono usare vasi grandi con drenaggio e terriccio di alta qualità.

I tempi migliori dell’anno per la piantagione di mirtilli sono autunno o primavera. Si può iniziare sia dai semi o da piantine. In entrambi i casi, i vasi dovrebbero essere abbastanza grandi da consentire all’impianto di espandersi.

I mirtilli hanno bisogno di un terreno acido e, per ottenerlo, possono essere aggiunti alla torba o al terreno, a farina di semi di cotone o utilizzare un fertilizzante fatto di foglie e corteccia di pino. Anche la fibra di cocco può anche essere utilizzata a questo proposito.

Semplicemente seminate i semi circa 10 cm dalla superficie o posizionate il vostro piantina sul terreno e fate attenzione che riceva sempre il sole.

Il freddo invernale può influenzare le  piante in vaso, perché il freddo non è distribuito allo stesso modo che sulla terra. Così potete mettere il vostro vaso a dimora durante i periodi di basse temperature.

L’irrigazione è importante. Ma dobbiamo assicurarci che il terreno sia sempre umido senza raggiungere un eccesso d’acqua, perché questo ostacola la crescita delle piante e la rallenta.

Nel caso in cui siano piantati in terra, la stessa terra dovrà avere un buon drenaggio, ma nel caso in cui si trovano in un vaso,  bisogna prestare particolare attenzione.

La tua pianta di mirtilli è in viaggio!

Quando i primi germogli cominciano ad apparire, potete togliere togliere i più piccoli alla base per dare più forza e vigore ai più grandi. Questa è un’indicazione della salute delle piante.

Dovresti sempre rimuovere i rami morti e la crescita in eccesso, per ottenere grandi frutti.

Uso di fertilizzanti:

È essenziale utilizzare fertilizzanti organici per evitare di danneggiare gli arbusti e anche la pianta di mirtilli potrebbe avere bisogno di una quantità aggiuntiva di zolfo granulare per mantenere l’acidità ideale del terreno.

Una buona cura dell’impianto garantisce la possibilità di sopravvivenza della pianta tra 4 e 5 decenni e generare frutti quasi in modo permanente.

 

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