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10 Cibi naturali
per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
La glicemia determina il grasso di glucosio contenuto nel sangue che è lo zucchero principale nel corpo. Viene dal cibo ed è un’importante fonte di energia per le cellule.
Una parte del glucosio nel sangue viene utilizzata per produrre energia mentre il resto viene accumulato e conservato sotto forma di glicemia, pronto per essere usato se necessario.
La concentrazione di glucosio nel sangue è regolata dagli ormoni pancreatici. L’insulina è prodotta naturalmente in risposta ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue che ne favoriscono l’assorbimento nelle cellule.
Questo controllo ormonale consente di mantenere la glicemia a livelli naturalmente accettabili, ma in alcuni casi i livelli di zucchero nel sangue possono essere più alti o più bassi dei valori di riferimento e questo causa vari disturbi.
Il diabete è una delle conseguenze dei livelli elevati di zucchero nel sangue e alcuni dei suoi sintomi sono:
– Appetito incontrollato.
– Lenta guarigione.
– Problemi nella pelle.
– Infezioni generate da funghi.
– Perdita di peso senza motivo apparente.
– Sudore eccessivo.
– Stanchezza, stanchezza.
– Desideri urinare frequentemente.
– Visione offuscata.
Come possiamo vedere, ridurre i livelli di zucchero nel sangue è assolutamente necessario se vogliamo evitare di sviluppare malattie come il diabete o altre legate all’eccesso di zucchero nel sangue.
Fortunatamente, possiamo ricorrere a del cibo era la combinazione di cibo necessario per aiutarci a ridurre naturalmente questi livelli pericolosi.
Scegli tra queste proposte il tuo shake o cibo naturale per ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
1) Succo di mirtilli e tofu: questo succo delizioso e naturale è caratterizzato da un alto contenuto di antiossidanti che combattono i radicali liberi e aiutano a controllare lo zucchero nel sangue. Lo prepareremo nel modo seguente:
ingredienti:
– 100 g di mirtilli
– 50 g di tofu
– Succo di due arance.
– 10 g di zenzero grattugiato.
preparazione:
– Estrarre il succo delle arance e mescolare nel frullatore con i mirtilli, il tofu e lo zenzero.
– Consuma questa preparazione tutti i giorni durante la mattinata.
2) Ginger Beer: lo zenzero è una radice che è stata usata per secoli nella medicina tradizionale cinese. I composti chimici dello zenzero stimolano positivamente gli enzimi responsabili della degradazione e del metabolismo della glicemia. Per preparare questa birra allo zenzero avrai bisogno di:
– 5 cm di zenzero fresco.
– 150 g di miele
– 125 ml di succo di limone.
– 100 g di zenzero fermentato
– Un pizzico di sale marino.
– 2 litri di acqua.
preparazione:
– Mettere a bollire tre tazze d’acqua e quando raggiunge il punto di ebollizione aggiungere lo zenzero grattugiato, il miele e il sale.
– Continua a sobbollire per altri cinque minuti in modo che il miele si sciolga completamente.
– Quindi aggiungere il resto dell’acqua, togliere dal fuoco e attendere che la miscela raggiunga la temperatura ambiente.
– Dopo un paio d’ore, aggiungi il limone e la tazza di zenzero fermentato.
– Quando è pronto, versa la bevanda in un contenitore di vetro opaco e conservalo in un luogo fresco.
– Lasciate riposare questa preparazione per due o tre giorni in modo che sia ben concentrata.
– È importante sapere che se lo lasci molto più a lungo la preparazione potrebbe diventare una bevanda alcolica.
– Mangia due o tre volte a settimana.
3) Infusione di camomilla e cannella: dalla combinazione di questi due ingredienti è una bevanda medicinale che può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e altre patologie come il colesterolo e i trigliceridi.
Ha poche calorie e può essere consumato ogni giorno in modo da poter sfruttare tutti i suoi benefici e proprietà. Preparalo in questo modo:
ingredienti:
– 1 tazza di acqua
– 1 cucchiaio di cannella
– 1 cucchiaio di fiori di camomilla
preparazione:
– Far bollire l’acqua con la cannella.
– Quando raggiunge il punto di ebollizione, togliere dal fuoco e aggiungere i fiori di camomilla.
– Coprire la tazza e lasciare riposare per 10 minuti.
– Filtrare e bere una tazza al giorno preferibilmente a stomaco vuoto, ma tenere conto che non dovrebbe superare questa quantità.
– Ripetere questa procedura per due settimane per registrare risultati positivi.
4) Succo di papaia e fragola (fragola): gli enzimi di questo delizioso succo ti aiuteranno a migliorare l’attività del metabolismo e del pancreas. Le vitamine e i minerali della combinazione di questi due frutti migliorano i processi che regolano la glicemia e allo stesso tempo favoriscono l’eliminazione delle tossine.
ingredienti:
– 3 fette di papaia
– 6 fragole mature
– 5 cucchiai di yogurt naturale
– 125 ml di acqua.
preparazione:
– Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e mescola per qualche secondo finché tutto è ben incorporato.
– Bevi questo frullato a stomaco vuoto o durante la colazione.
– Ripeti almeno tre volte a settimana.
5) Succo di spinaci e sedano: questa bevanda è deliziosa e combina anche gli alti livelli di potassio, beta-carotene e fibra di ciascuno dei suoi ingredienti. Questa miscela è ideale per le persone che soffrono di ipertensione e che hanno alti livelli di zucchero nel sangue.
ingredienti:
– 60 g di spinaci
– 2 rami di sedano.
– 1 carota
– 1 cetriolo
– 1 mela verde
– 100 ml di acqua.
preparazione:
– Lavare accuratamente tutti gli ingredienti e tagliarli a pezzi piccoli per facilitare la liquefazione.
– Se hai un estrattore di succo prendi la carota, la mela e il cetriolo, ma mescola tutti gli ingredienti nel frullatore.
– Una volta ottenuta questa combinazione, consuma il digiuno tre volte a settimana.
6) Succo di pomodoro, prezzemolo e olio d’oliva: questo è un altro possibile rimedio naturale per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue perché è una bevanda ricca di antiossidanti, fibre e acidi grassi essenziali che possono aiutare a contrastare questi squilibri.
L’assunzione abituale riduce il rischio di diabete e influenza positivamente i problemi circolatori.
ingredienti:
– 3 pomodori maturi
– 1 cucchiaio di olio d’oliva
– 3 rami di prezzemolo
– 200 ml di acqua.
preparazione:
– Lavare accuratamente tutti gli ingredienti e mescolare nel frullatore fino ad ottenere una bevanda omogenea.
– Servire immediatamente e consumare al più presto.
– Ripeti tre volte a settimana.
7) Succo di banana, mela verde e cavolo: la combinazione di frutta e verdura in una scossa è un buon modo per incorporare le sostanze nutritive di alcuni alimenti che altrimenti non consumerebbero mai. Questo è il caso del cavolo (cavolo, cavolo) che non è la verdura più consumata anche quando ha importanti nutrienti. Se prepariamo una bevanda con questa verdura più due frutti molto ben accettati come la banana e la mela, possiamo ottenere una scossa con proprietà importanti che allo stesso tempo purifica il corpo, controlla l’infiammazione e aiuta ad attivare il metabolismo per perdere peso facilmente. Inoltre, questa bevanda abbassa i livelli di glucosio nel sangue e previene lo sviluppo del diabete.
ingredienti:
– 2 banane
– 2 mele verdi
– 5 kiwi.
– 60 g di cavolo
– ½ litro d’acqua
preparazione:
– Sbuccia le banane e lava e taglia le mele.
– Rimuovi il guscio dei kiwi e mescola tutto con l’aiuto del processore.
– Aggiungi il cavolo molto ben lavato e acqua.
– Mescolare bene per alcuni minuti fino a ottenere un frullato ben integrato.
– Consuma uno o due bicchieri al giorno.
8) Avena: la farina d’avena è un delizioso cereale che piace a tutti perché ci ricorda la nostra infanzia. È facile da digerire, fornisce energia e previene i picchi di glucosio.
Inoltre, l’avena contiene una buona quantità di fibre solubili e grassi saturi che riducono la secrezione di insulina in breve tempo. Mangiare avena aggiunge anche proteine, minerali e vitamine.
Può essere consumato cotto con acqua o latte, possiamo usarlo come ingrediente nelle frullate o nella preparazione di dessert sani.
9) Pesce azzurro: il pesce azzurro è diventato popolare grazie al suo alto contenuto di Omega 3, essenziale per la salute del cuore e del sistema cardiovascolare.
Inoltre, questo nutriente aumenterebbe anche la sensibilità all’insulina nei pazienti diabetici consentendo loro di controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Tra i pesci più raccomandati sono: salmone, sardine, tonno e sgombro.
10) Vino rosso: un consumo moderato di vino rosso può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue grazie alla prevenzione e all’assorbimento del glucosio da parte dell’intestino.
È importante consumare questo cibo con moderazione e seguendo raccomandazioni mediche, in quanto non è consigliato in tutti i casi.
Altre opzioni:
I principali fattori che influenzano l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue hanno a che fare con una cattiva alimentazione.
Il consumo eccessivo di zuccheri e carboidrati è ciò che causa i problemi principali, anche se dobbiamo anche aggiungere allo stress, la mancanza di attività fisica, il fattore genetico o anche questo aumento di zucchero nel sangue può essere dovuto ad altre malattie esistenti.
Oltre alle combinazioni che abbiamo visto, possiamo anche aggiungere altri alimenti con molte proprietà che possono ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Non smettere di incorporare questi prodotti sani nella tua dieta abituale:
– Fibre.
– Aglio
– Verdure secche.
– Tè verde
– Noci.
– Ciliegie.
– cannella
– Lievito di birra
– Stevia.